男人怎么练肌肉啊？

2023-09-25 来源：大蕉资讯

男人怎么练肌肉啊？

男人等于肌肉?当下的时代，练肌肉似乎成为了一种流行趋势。而在大众的眼中，男人，应该有肌肉。男人练肌肉有非常多好处，首先可以锻炼身体，其次体格好看给人安全感。最后拥有肌肉身材能够获得自信。但是，你知道如何练就肌肉吗?错误的锻炼肌肉的办法会对身体造成一定的伤害。

男人练肌肉不能太舒服，锻炼肌肉必定要做好吃苦的准备!

1)坚持重量为主器械为辅

用器械训练安全舒适，最大的好处是利于刻画线条，在增大肌肉块方面却远不及杠、哑铃。在增块阶段，应该更多地采用——杠、哑铃。

用杠、哑铃训练，为了维持平衡，身体会调动所有相关部位协同努力，所有平衡肌群也受到了很大刺激。

只有平衡肌群的同步壮大，你才能在以后的训练中采用更大的重量，块头也会逐步增大