颈部肌肉按摩方法

2023-09-25 来源：大蕉资讯

颈部肌肉按摩方法

我们长时间大大伏案工作以后很容易造成一些颈椎疾病的产生，出现颈椎疾病以后不仅不能长时间的坐着或者站着，同时天冷的时候也会出现颈部疼痛的症状，一些患有这种疾病的患者都想要找到好的方法来对于症状进行缓解，颈部肌肉按摩是现在非常流行的一种方法，那么颈部肌肉按摩方法有哪些?

1，患者端坐椅子上，按摩师站在患者背后20公分处左右，以便于施术。

2，先对患者左右肩背部进行放松，方法为揉动。以右边为例，用右手张根部(与大小鱼际配合)对患者的肩背部逆时针揉动，力量要柔和而有力，均匀而全面。揉动范围为肩部之肩胛骨下沿。左右两边持续揉3分钟，以达到活跃气血的目的。

3，拍击，揉动完毕后要进行拍击，手指内扣为空掌，抖动腕部，拍击肩背部，力量要轻，不可用力过猛，部位为肩部斜方肌，脊柱两侧至肩胛骨下沿。

4，两手掌张开，捏揉肩部斜方肌，力道要轻柔，有渗透力。揉捏一分钟。

5，两手掌张开，大拇指推揉脊柱两侧，另四指前扣作为固定，可重点推揉患者感觉酸胀的部位，动作不易过快，力量要有渗透入内，持续3分钟。

6，点按天宗穴、肩井穴，另外横向弹拨肩胛骨缝处的筋肉，更有助于舒筋活络

7，用大拇指按揉颈椎两侧各三次，力量要轻柔有渗透力，对于有酸困感的部位要重点按揉。按揉完毕后点揉风池穴，大椎穴各1分钟。

8，双手握患者一只手前臂顺时针、逆时针各活动三次，另一只手同样，让患者站起来自行转动脖子顺时针、逆时针各三次。

颈椎肌肉按摩只有按照一定的方法来进行才能起到好的效果，我们在颈部出现不良的症状以后，最好是去正规的药店进行按摩，同时在按摩期间还需要多注意颈部的护理，不能让颈部受凉，经常性的进行颈部的运动对于颈部的康复也起到了非常重要的作用。