什么时候是最适合跑步的？

2023-09-25 来源：大蕉资讯

什么时候是最适合跑步的？

他不是很多人都喜欢的一种运动，跑步不仅可以对人体起到减肥的作用，如果合适的时间段跑步，还可以让身体的抵抗力提高，对于身体来说可以起到提高免疫力的作用，但是很多人都不知道在什么时间段来跑步是最好的，甚至选错了时间段跑步可能会让身体变得更差，什么时候最适合跑步，下面跟小编一起看一下吧。

不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢?因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。

晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。

还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：

1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

那么到底什么时间锻炼(跑步)比较好呢?

早晨时段：晨起(日出后)至早餐前

上午时段：早餐后2小时至午餐前

下午时段：午餐后2小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后2小时至傍晚(日落前)。

看了上文之后，相信大家都应该清楚，在早上的时候跑步，也就是在早上日出之后跑步，在早餐之前跑完。这个时间段对于人体来说有非常好的作用，这个时候跑步可以提升人体的阳气，对于一天的精神也有提高的作用，或者可以选择在吃完早餐之后跑。