什么能够帮助身体排毒？

什么能够帮助身体排毒？

人类作为食物链顶端的生物，毒素的积累自然是最多的。从蔬菜的农药，到动物肝脏的金属化合物的沉淀，在我们的身体里慢慢聚集，时间一长，体内毒素增加，疾病也就多了起来。那么我们做些什么可以帮助自身身体排毒，又不影响正常的工作学习生活呢，今天小编来给大家讲解一下。

胡萝卜

肝脏排毒效果好，胡萝卜是有效的肝脏解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好

习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无力制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。。

跑步

能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

早餐要排毒

选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

由此可见我们不仅可以在饮食上调理帮助排毒，更可以通过一些民间日常的方式，比如拔火罐按摩等等，来帮助自身排毒，同时起到促进内分泌循环的作用。另外在日常生活当中还需要加强自身锻炼，以增强体质，这对于排毒也有帮助。

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