在经期可以做减肥运动吗

2023-10-09 来源：大蕉资讯

在经期可以做减肥运动吗

我们在来月经的时候到底能不能做运动来让我们得到减肥的效果呢?很多女孩子都听说，在来月经的时候做运动减肥是减肥效果最好的时机，所以说很多人也不顾后果，在来月经的时候给自己做一些不合理的运动，这样反而会害了自己的身体，导致体质虚弱，甚至月经量增多等不良现象，那么经期可以做减肥运动吗?

为什么说在月经期间减肥效果最好呢?因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼，所以一定要抓紧了。

可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。

在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。

在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦!

经期间是可以做运动来减肥的，如果在来月经的时候通过做运动来得到了好的减肥效果，那么大家不妨将这样的减肥方式进行到底，不过毕竟是来月经的时候，所以说自己做运动的方式一定要合理，避免大幅度的运动，这样会影响到每次来月经的量。