治疗便秘的瑜伽体式有哪些

治疗便秘的瑜伽体式有哪

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些？

许多人都有便秘的小毛病，虽说不是什么严重的疾病，但是的确能影响到我们的生活。有没有什么好的方法可以改善便秘呢?当然是有的!那就是目前风靡全球的健身运动——瑜伽。一些瑜伽体式可以很好治疗便秘，时尚又健康的方法。下面就和小编一起来学习一下治疗便秘的瑜伽体式吧!

1、榻式

第一步 舒适地仰躺在垫上，两腿伸

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直并拢，脚尖绷直。两手

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握拳，屈肘，前臂

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与地面成直角。

第二步手肘在地上，然后尽可能地向上抬起胸部和腹部。头部和下半身保持贴住地面。然后再慢慢地放下身体，重复动作。