减肥应该吃哪些水果呢

2023-10-19 来源：大蕉资讯

减肥应该吃哪些水果呢

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? ?许多人现在都正在减肥，一方面是因为大家的体重的确超标了，另一方面是大家知道肥胖对身体不好，对形象也有一点影响。减肥的时候，需要控制自己的饮食，每顿饭都需要限制饭量才行。主食吃的少了，势必会感觉饿，可以适当吃点水果补充。那么，减肥应该吃哪些水果呢？减肥的时候，可以吃的水果如下所示。

? ?柑橘

? ?柑橘富含维生素C，同时又具备热量低、水分多和降脂之功效，是减肥圣品。但是此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后最好要漱口。此外，建议不要空腹吃的太多，有胃病的人更应控制食用量。

? ?柠檬

? ?柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量非常丰富，能促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物。

? ?番石榴

? ?番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取达到最佳减肥的功效。

? ?菠萝

? ?菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

? ?黄梨

? ?黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。

? ?减肥应该吃哪些水果呢？上述这些都是减肥期间可以吃的一些水果，除此外，其实苹果和香蕉都是可以吃的。水果可以代替一些主食，但是主食还是要吃的，科学的搭配饮食，可以防止体重继续的增加，又不失营养。所以，减肥并不是一味的不吃饭，而是要合理的饮食。