缓解春困的巧妙的饮食法春

2023-11-03 来源：大蕉资讯

缓解春困的巧妙的饮食法春

春天到了，春困也会来的，随着我们的手脚无力能现象的出现，我们的生活和工作都会受到影响，所以我们都要改善这些情况，中医说缓解春困的建议是要多吃碱性食物，还有从生活中进行一定的改善，下面我们就给大家说说春季缓解春困的饮食疗法。

一、生活节奏要规律，不要熬夜。有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。

二、每天进行一些适量的健身锻炼项目，如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。

三、饮食调理。缓解春困应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;食物味道宜减酸益甘，以养脾气;多食碱性食物如蔬菜水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒;增加维生素的摄入，如维生素C、B等。

四、中医食疗：

1.五花茶：菊花10克、木棉花15克、鸡蛋花15克、金银花15克、槐花10克，煲水饮。

2.西洋参5克，炖或煲水饮。

3.淮山20克、薏米20克、芡实15克、鸡蛋花10克、瘦猪肉200克，煲汤饮。

4.木棉花15克、赤小豆30克、鲫鱼1条，煲汤饮。

以上这些都是比较适合我们春季进行缓解春困的方法，只有我们这些方法才是我们更好的远离春困，才能让我们的生活和工作更加良好。