冬季老年人在饮食上需注意三大规则冬

2023-11-03 来源：大蕉资讯

冬季老年人在饮食上需注意三大规则冬

冬季是老年人猝死的高发季节，一般只要熬过冬天家里的老人这一年都会平平安安的，这和认得新陈代谢有直接关系，冬季会变得衰弱，此时如果不注重健康很多容易引发疾病，今天我们一起来看下冬季老年人在饮食上需要注意的三大原则。

1、低脂肪

油吃多了有害身体。高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。

一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪。

2、低糖

老年人常食高糖食品，弊大于利。因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。

3、低盐

盐是人体内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。

俗话说家有一老如有一宝，所以家里有老人的一定要重视，在忙碌的工作之余一定要更加的关心他们，注重他们的饮食上健康，切勿经常带老年下馆子，吃肉喝酒，清淡平和才是最重要的。