大笑养生法如何做

2023-11-09 来源：大蕉资讯

大笑养生法如何做?

大笑也能养生?中医指出，心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，由衷地发出笑声有养生的功效。“大笑养生法”的具体做法是：

1.练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。

2.吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。

3.稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。

4.放松片刻，自然呼吸几分钟。

5.再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。

6.放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。

知道了大笑养生法如何做?其实，想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事，没事就笑笑。