久坐族不妨试试一分钟的运动

2023-11-09 来源：大蕉资讯

久坐族不妨试试一分钟的运动

久坐对身体不利，有可能导致超重、疼痛和疲倦，很多人都说是由于没有时间，中医推荐，久坐族不妨试试一分钟的运动吧。

1.能走就走：和同事交流尽量不用电子邮件，而是走到他们的办公室与之当面沟通;楼层不高，改爬楼梯;楼层较高，就留几层靠腿爬。

2.能站则站：站起来打电话，使用其他楼层的洗手间，坐一会后，站起来伸个懒腰。

3.把看电视时间变为运动时间：除了减少看电视时间，还应改变看电视的姿势，变坐为站，活动四肢。

4.头晕累了晃晃全身：就像跳摇摆舞一样，摇晃四肢和躯干部，可以刺激全身的气血运行，增加大脑供血，让人神清气爽起来。

知道了坐族不妨试试一分钟的运动，除了减少看电视时间，还应改变看电视的姿势，变坐为站，活动四肢。