白骨精要闭目养神

“白骨精”要闭目养神

背景：目前中国城市白领中有26.5%患肠胃、肝脏等消化系统疾病，20%有颈、腰椎和骨质增生等疾病，超过10%的人存在失眠等神经障碍。“白骨精”即白领、骨干、精英，该人群工作劳累、精神压力大，所以容易出现颈背疼痛、头痛和疲倦无力等症状。这里给“白骨精”们支个养生招---闭目养神法。闭目养神，指闭上眼睛，塞住两耳，不理会外界的事物。具体方法是，找一个安静的场所，周身放松，闭目独坐。体力欠佳的话，也可采取平卧位，全身放松，调匀呼吸，把所有的思虑暂时放下，专心养神。少则三五分钟，多则一二十分钟甚至更长。之后会感觉精神振奋，头脑清爽，身体的酸痛缓解。中医学认为，眼睛与心、肝、肾的关系密切，而且与颈项、脑有着直接的联系。恰当的闭目养神，在使眼睛得到休息的同时，能够使五脏六腑的精气得到安宁、休整，有养肝血、和五脏的功效，因此可以祛除疲劳，改善焦虑状态，增加大脑的血供。同时，在闭目养神的同时，也可使颈项的筋肉得到松弛，从而缓解颈背的酸痛。如果头脑兴奋度过高，难以平静，可以用一只手的大拇指掐住另一只手手掌心的劳宫穴（劳宫穴属于心包经，内通于心）做轻微按摩，有助于清心火，缓解心情焦虑。坐位时，也可在有意识放松身体时，做双手合十的动作，这样，使双手的劳宫穴相接，有利于心肺之气的循环，使气血流通，消除紧张疲劳。闭目养神可以每天练习数次，时间可长可短。对于工作比较紧张的白领来说，完全可以采用见缝插针的办法，在工作、生活的间隙得以完成。

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