这8种食物晚上千万不要吃

2023-11-16 来源：大蕉资讯

这8种食物晚上千万不要吃

晚上很多人会选择聚餐，因为这个时候，大家都下班了，时间比较充裕。聚餐难免会胡吃海喝，一不小心就容易吃多，甚至是吃撑，回到家后，很容易失眠，睡不着觉。导致失眠的原因，其实就是你晚上吃的食物。那么哪些食物是晚上吃了，会造成失眠的食物呢？

1、鸡肉：“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。”罗森伯格说，“当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。”所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。