抗抑郁饮食搭配及体操锻炼
2023-11-16
来源:大蕉资讯
抗抑郁饮食搭配及体操锻炼
抑郁症难以控制,总是找不到能够彻底根治的方法,其实只要日常加强多加调理,把抑郁症的治疗融入“日常调理”中,抑郁症不难根治。
抗抑郁的体操:
闭上双眼,全身放松,双臂自然垂放在身体两边,双脚合并站立,按个人习惯向前迈出左(右)脚,另一只脚的脚尖距离前脚的脚跟大约半脚远,宽度为半个脚掌宽度。双臂缓缓举起,注意速度不要快,当与肩膀同宽时,由内向外展开,展开的姿势保持3-4秒。深呼吸,收起所有动作。每天至少5次,各人适情况,而定。
抗抑郁饮食搭配方法:
绿茶加金橘叶解郁。金橘叶可以从药店购买也可以自制。自制方法是:秋季食用金橘带叶买回来,洗干净后,晒干、保存起来。用法:绿茶2克、金橘叶30克放入砂锅中,先用水泡上10分钟左右,然后用中火煎上30分钟左右,去除残渣,即可。早晚服用,温饮最佳。常饮用有理气、解郁、疏肝之功效。
五味子百合羹:用法:五味子,龙眼肉,鲜百合,白木耳,伏神,这些材质的煮法就比上面的绿茶加金橘叶解郁药难一些,加入1500毫升水,浸泡后,煮45分钟,同样去掉残渣,放入容器里,放入冰糖,食用。饮用一个疗程后,抑郁症患者,会觉得肝、脾得到养护,失眠、口干、心悸等症状逐步减轻。
锻炼不仅可以加强身体的抵抗力,促进血液循环,还可以愉悦心情,在运动中获得快乐,是消除抑郁症的良方。再配合日常的养生食疗等方法,可谓是抑郁症日常调理不可或缺的“药物”。
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