男性吃什么能提高精子质量男性保健

2023-11-16 来源：大蕉资讯

男性吃什么能提高精子质量男性保健

营养不良，尤其是维生素和微量元素的缺乏，常可造成精子发生的障碍。那么男性吃什么能提高精子质量?

因此不育者适当补充一些维生素和微量元素是很有必要的，要是每天服一片施尔康，一般可以满足一天维生素和微量元素的需要量。

在与生殖有关的营养成分中，以胆固醇、精氨酸和锌最为密切。胆固醇是合成性激素的重要原料，在动物内脏中含量最高，适量地进食肝、肾、肠等内脏，既可调配膳食口味，又可增加性激素的原料。

精氨酸是制造精子的原料，含精氨酸丰富的植物性食物有冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等，含精氨酸丰富的动物性食物有鳝鱼、墨鱼和章鱼。

锌缺乏会使睾丸萎缩，性功能减退，含锌丰富的植物性食物有花生、核桃、燕麦等，含锌丰富的动物性食物有肝、蛋、鱼、肉、牡蛎等。

知道了男性吃什么能提高精子质量，要保持食物营养平衡，平时要养成不偏食的习惯，一旦发现某方面不足，要适时注意补充。