巧妙预防秋季困乏之四部曲

巧妙预防秋季困乏之“四部曲”

随着秋天的到来，气候变凉，人体各系统随之发生变化，各器官也从夏季的活跃状态转入生理性休整期，秋乏就发生了。其实，秋乏是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的一种过渡生理现象。要消除秋乏，可采取以下四条措施：

一、要适当增加睡眠

秋夜凉爽，容易入睡。增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，也顺应了秋季“阴精收藏，收敛神气”的养生法则。

二、加强锻炼

秋天是由热转冷的过渡时期，此时积极地锻炼，可以弥补夏耗，消除秋乏。秋高气爽，空气中含氧量高，早起晨练健身效果好。跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步、出外旅游，均可增强机体适应气候变化的能力。

三、注意饮食调理

要增加营养，增加蛋白质的摄入，补充夏季消耗。多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等，可预防秋燥，对消除秋乏大有裨益。

四、心理上克服秋乏

要防止稍有困意就马上闭上双眼打盹，甚至悠然地进入梦乡。要振作精神，克服秋乏的干扰，用积极参加活动和锻炼来克服困倦。

相关阅读：秋季养生拒绝秋乏、秋燥、秋膘！秋凉该如何调理身体？

波士顿大学工程学院

耶鲁商学院优势专业

美国研究生怎么申请