深秋掀起养生热潮宜做好四方面的准备

2023-11-16 来源：大蕉资讯

深秋掀起养生热潮宜做好四方面的准备

如今人们的养生意识越来越高，养生的热潮是一浪高过一浪，如今已经到了深秋时节，那么深秋时节该如何养生呢?中医讲究顺时养生，那么深秋时节养生要注意哪些细节呢?下面我们就为大家介绍深秋养生的要注意的四个方面。

关于“养生”，有很多定义。《吕氏春秋》里讲得很明白，“知生也者，不以害生，养生之谓也。”也就是说，不要伤害自己的身体，就是养生。在这个过程中，最常见的方法就是饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

有这样一组数字：长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，如环境、医疗条件等。还有超过60%，就掌握在我们自己手里：过怎么样的生活，养成什么样的生活习惯等。

具体到细节上，养生应当做到以下几方面。

第一，养护正气。中医认为，常见的致病原因有“六淫七情”，淫是指过剩的意思。“风、寒、暑、湿、燥、火”，这六个方面太过了，就会成为邪气，损害健康。七情包括“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”。同样，适度的七情是好事，一旦过度、太盛，同样会导致疾病。

《寿亲养老新书》中关于养护正气说道：一者少言语，养内气;二者戒色欲，养精气;三者薄滋味，养血气;四者咽津液，养脏气;五者莫嗔怒，养肝气;六者美饮食，养胃气;七者少思虑，养心气。

第二，神宜静，行宜动。中医养生，不仅要追求形体，还要有良好的心态。《黄帝内经》里提到，心有两个功能，主血脉和主神明。所以，中医看“心”，要看两方面，包括器质性疾病和心理状态。要想长寿，应该谨记6个字：神宜静，行宜动。

养生最重要的是养心。他提出，养心要遵循“1+4”原则，并创造出一张养生的精妙方剂--“一花四叶汤”。一花，即指身体健康长寿之花;四叶，即一为豁达，二为潇洒，三为宽容，四为厚道。

现代人雄心勃勃、争强好胜，对自己有不切实际的希望，不惜代价实现目标，日程满满的。若终日这样思前想后，欲望不止，难免会百病丛生。可见，不良情绪是疾病的催化剂。

很多情况下，现代人的心绪比较难平静。若碰到不开心的事，不妨学学“情绪管理”，也叫ABC理论，通俗地说就是“三思而后行”。A代表事情，B代表我的想法，C代表我的情绪和冲动。

养心务必养德。儒家说忍者寿，德高才能心静。德高是指有良好的人际关系，个性善良、人格高尚，为人正直，胸怀坦荡，情绪乐观，意志坚实，感情丰富。人的情操方面要有厚度，才不会冲动。