晨起养生法让你快乐一整天的秘诀

2023-11-16 来源：大蕉资讯

晨起养生法让你快乐一整天的秘诀

一年之计在于春，一日之计在于晨，对于保健养生也是如此的，如果早晨能够做好几件事，就可以让你精神一整天，快乐一整天，下面就为大家介绍让你高兴一整天的晨起养生法，一起来看看吧!

1、窗帘半掩

与其在闹钟中惊醒，不如晚上睡前就把窗帘拉开一点，让第二天早上照进来的阳光给大脑一个信号：该起床了。

2、闹铃早设15分钟

如果你打算7点起床，不妨把闹钟设在6点45分。这样你有充足的时间调整身心，慢慢起床，而不用为避免迟到像打仗一样匆忙。

3、伸展身体

醒后做做伸展运动，能唤醒全身的肌肉和关节，促进血液循环。不妨先从拉伸手指脚趾、手掌脚掌、手臂双腿等开始，然后再舒展脖子和背部等。尽量将每个拉伸动作做到极致。

4、坐着接受“水按摩”

早上沐浴时可放把塑料小椅子，淋浴时坐在上面，让喷头的水流过后背，就像接受“水按摩”，让身体充分放松。

5、听5分钟音乐

起床后，听上5~10分钟舒缓欢快的音乐，不仅为你增添动力，还能激发你的创造性思维，想出更多好点子。

6、清洁舌头1分钟

每天晚上口腔会滋生300多种细菌。刷完牙齿后，别忘了再花1分钟清洁舌头，让你的口腔更卫生，口气更清新。

7、喝一大杯水

早上起来身体已处于缺水状态，补水非常必要，建议至少喝240毫升水，让身体每个细胞恢复得更“水灵”。

8、说句鼓励自己的话

大声对自己说一句激励的话或座右铭、喜欢的诗句，会帮助你补充正能量，开启振奋人心又积极乐观的一天。