巧吃蔬菜养眼护脑

巧吃蔬菜 养眼护脑

很多做过母亲的人都给宝宝吃过鸡肝粥，鸡肝是护眼的最佳食物，鸡肝的维生素A含量高于猪肝，并含有大量的铁、锌、硒等多种矿物质，宝宝吃了既养眼护脑，又能增强体质。蔬菜中也含有维生素A，它的养眼护眼效果可不亚于鸡肝。

人体所需的维生素A，除了可以从动物性食物直接摄取外，还可以由植物性食物中的β胡萝卜素转化而来。有充分的证据表明，摄入β胡萝卜素后，其转化为维生素A的效率是充分的，足以满足人体对维生素A的需要。

而且，最为关键的是，那些没有转化为维生素A的β胡萝卜素还具有其他重要生理功能，它具有抗氧化作用，对预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老均有重要意义。换言之，β胡萝卜素不但可以转化为维生素A，还具有维生素A所不具备的抗氧化作用。因此，那些富含β胡萝卜素的食物，如西兰花、胡萝卜、南瓜、韭菜、菠菜、西红柿、荠菜、红薯等蔬菜以及柑橘类等水果才是维生素A的最佳来源。

比较而言，动物肝脏及其他内脏、蛋黄、瘦肉等富含维生素A的食物，含有较多胆固醇或饱和脂肪。所以，为护眼而多吃鸡肝并不明智。应该多吃新鲜的、深色的蔬菜和水果。

以上小编给大家介绍了蔬菜养眼护眼的小常识，如果你是素食主义者，又发愁找不到合适的护眼食物，不妨试试蔬菜护眼吧，效果也很不错的哦。

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