提重物时腰部弯曲别超90度保护腰椎间盘

2023-11-16 来源：大蕉资讯

提重物时腰部弯曲别超90度保护腰椎间盘

□方煜

在搬提东西的时候，很多老年朋友只顾尽力弯腰，但膝关节和腰却直直的。这种情况下，腰椎小关节负荷增加，容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损，从而增加腰椎间盘的压力，有可能造成“闪腰”，严重者甚至造成腰椎间盘突出症。尤其当弯腰超过90度时，人体的骶棘肌不能像平时那样起到维持脊柱位置及保护韧带的作用，故更易造成腰骶部扭伤。

因此，老年朋友弯腰最好不要超过90度，家具最好不要过矮，扫帚、拖把的把子不要过短。弯腰拾物的时候，最好先充分屈曲髋关节和膝关节，充分下蹲后再适当弯腰拾东西。