晨起三件事让你延年又益寿

2023-11-16 来源：大蕉资讯

晨起三件事让你延年又益寿

俗话说“好死不如赖活着”，可见人们的求生欲望。健康长寿是每个人的心愿，专家提示，只要早晨坚持做以下三件事情，就可以达到延年益寿之功效。

1.深呼吸。清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

2.四方眺：立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

3.净大便：尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

生命是一种积累，我们要从现在开始积累健康，长寿将不是一件遥远的事情，我们一起来做上述三件事情吧!