晨起三件事让你延年又益寿
2023-11-16
来源:大蕉资讯
晨起三件事 让你延年又益寿
俗话说“好死不如赖活着”,可见人们的求生欲望。健康长寿是每个人的心愿,专家提示,只要早晨坚持做以下三件事情,就可以达到延年益寿之功效。
1.深呼吸。清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
2.四方眺:立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
3.净大便:尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。
生命是一种积累,我们要从现在开始积累健康,长寿将不是一件遥远的事情,我们一起来做上述三件事情吧!
- 上一篇:为什么鼻子两边长痘痘痘是什么鼻子上的痘痘
- 下一篇:去痣哪种方法最好祛痣的方法
相关文章
- 2025-07-03喝药酒时避免五个误区
- 2025-07-03骨髓水肿的诱因骨髓水肿的预防方法
- 2025-07-03常吃蘑菇防肝癌还美容
- 2025-07-03如何瘦手臂最有效五种瘦手臂的按摩方法
- 2025-07-03六款养生茶饮缓解冬季口干舌燥药茶
- 2025-07-03慢性咽炎日常注意事项
- 2025-07-03喝菊花茶抵抗辐射简介常见药茶的养生功效药
- 2025-07-03补对营养很重要教你五招对付肝炎
- 2025-07-03背包病来袭科学背包做健康背包族
- 2025-07-03类风湿关节炎早期症状是什么如何预防类风湿