孕妇上班族的养生小技巧

2023-11-16 来源：大蕉资讯

孕妇上班族的养生小技巧

身边有很多女性朋友，为了追求事业，即使怀孕了也挺着大肚子去上班，这些女性的身心比一般人要承受更多的压力，那么孕妇上班族该如何保证身体的健康呢?

1、脚踝

专家指导，坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地面;然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动，促进血液循环，增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免你的脚踝损伤。

2、手肘

将手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，帮你缓解手腕痛及手肘痛。

3、腰部

先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，帮你改善肩部肌肉酸痛。

4、颈部

先挺直向前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，帮你改善颈部肌肉酸痛。

5、肩部

将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，帮你减轻“腹”荷。