做好五件事防春寒侵袭

2023-11-16 来源：大蕉资讯

做好五件事防春寒侵袭

春季的脚步虽然来了，还是有些些丝丝凉意，气温变化不定，偶尔还会来股寒流。中医讲究立春之后要坚持“春捂秋冻”的养生原则，注意随天气变化及时增减衣物。春季倒春寒要注意以下五点原则。

1、注意环境卫生。经常开窗保持室内空气清新，拉开窗帘使阳光进来，使各种病菌失去滋生条件。

2、加强体育锻炼。清晨起床后做做运动能加速新陈代谢和提高肌体适应气候变化、抵抗疾病的能力;闲暇时间和朋友结伴去郊游、爬山，也会情趣盎然、愉悦身心。

3、合理调节饮食。立春就意味着开春了，人也容易感到疲倦，此时不妨多吃些新鲜蔬菜、水果及豆制品等。

4、注意卫生保健。要多接触大自然，多与朋友沟通交流，根据自己的爱好，做一些文明有益的活动，对维护身心健康将大有裨益。

5、饮食上要“省酸增甘”。春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，所以春季饮食忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥长期食用。

防春寒要注意“春捂秋冻”，也要讲究适度原则，“春捂”要遵循循序渐进的原则，不能一下子脱掉棉服，要视温度随时增减衣物，主要是为了防春寒侵袭，但也不能迟迟不脱掉棉服，“捂”过头。