做瑜伽前怎么热身 热身的小妙招

做瑜伽前怎么热身 热身的小妙招

做瑜伽前应该学会正确的热身，并且热身也是非常有必要的，热身可以帮助人缓解身体的僵硬，同时也可以让人的注意力集中，避免在运动的时候受到伤害，但是现在很多人都不知道在做瑜伽前应该怎么样的热身，在这种情况下想要通过瑜伽来帮助自己塑形的女性朋友可以多了解一些热身的知识。

一、头部热身

在做瑜伽前可以进行头部热身，可以把自己的头向一侧倾斜，这样可以帮助自己拉伸脖子，或者是把头绕着脖子转一圈，这样都会起到很好的帮助自己头部热身的作用，让自己的头部在运动的时候不要受到伤害。

二、肩部热身

肩部热身可以通过把手放在肩上然后前后转来进行热身，这种热身方式可以活动到肩部周围的肌肉，帮助肩部放松。

三、胸背热身

背部热身是非常重要的，可以把自己的双腿合起来然后肩部和胸使劲靠近双腿，这样可以帮助自己能够热身到自己的胸和背。

四、腿部热身

腿部热身也是非常重要的，现在腿部热身的方式有很多种，可以拉伸自己的小腿来帮助自己缓解小腿的压力，或者是敲打自己的大腿，让大腿能够放松。

五、全身热身

全身热身是非常关键的，在做瑜伽前可以多做一些跳跃运动或者是拉伸运动帮助自己能够活动自己的全身，让全身的肌肉达到放松的状态，会让自己能够更加投入的进入到瑜伽这个运动当中。

热身对于瑜伽来说是非常重要的，热身可以帮助人能够避免身体的伤害，并且还可以让自己的身体更加的放松，所以在进行瑜伽前一定要进行热身运动，让自己的全身能够得到非常舒适的状态，这样更有利于自己身体的塑形。

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