维生素B2的功效,适应人群及用法用量

2023-12-12 来源：大蕉资讯

维生素B2的功效,适应人群及用法用量

维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与B1不同的是，B2能耐热、耐酸、耐氧化。

功效：

●促进发育和细胞的再生;

●促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;

●帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;

●增进视力，减轻眼睛的疲劳;

●和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。需要人群：

服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2;

不常只瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2;

因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象;

对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取，与维生素B6、C及烟酸一起摄取，作用效果最佳。

缺乏症：

欠缺维生素B2的人会引起口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍。

建议日摄取量：

成人建议每日摄取1.2～1.7mg。妊娠期间需要1.6mg;哺乳期间，前6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg。经常处于紧张状态的人请增加摄取量

补充周期：

少量在人体内部停留，故需每日补充。

食物来源：

牛奶、肝、绿叶蔬菜、蛋、鱼类、奶酪等。