睡前不吃这些食物让你远离失眠烦恼

2023-12-12 来源：大蕉资讯

睡前不吃这些食物让你远离失眠烦恼

晚上失眠无法入睡会严重影响白天的工作效率与情绪的变化，长期的失眠还会导致身体抵抗力下降容易引致其他疾病的发生。那么我们想拥有良好的睡眠质量的话，在入睡前避免食用些食品也是帮助你尽快入睡的好方法。下面我们就为您介绍睡前千万不要食用的食物，希望对您的身体健康有所帮助。

1、大豆

大豆，是豆类中营养价值最高的品种，在百种天然的食品中，它名列榜首，在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，类似上文提及的加工烟熏肉，在睡前几小时内尽量不要食用，避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。

2、辛辣食物

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心（胃灼热），难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。

3、加工或烟熏肉食

加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。