养生坛上班族如何选择动养和静养

养生坛：上班族如何选择动养和静养

随着生活水平日益提高，人们对养生健康的渴求也就越来越迫切。然而，养生是直接涉及人们身体健康的学问，所以最需要那些可靠、权威、科学的声音。为此，新浪健康独家策划“新浪养生坛”系列，连线国内健康领域的权威，希望这些声音能够给您的健康生活以正确的指导。

本期专家是中国中医科学院研究生院教授、养生名家杨力，让她为大家详解传统中医中的动静结合养生。

运动过度的人，寿命不一定长

新浪健康：什么是动静结合养生?

杨力：动养生和静养生是东方养生的两大法宝，各有所长。按照周易的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率;练静功的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。

其中，动养包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车等。静养包括：静坐、睡眠、闭目养神等。

新浪健康：这二者各有侧重吗?

杨力：动养的寿命长还是静养的寿命长?我们从龟蛇的寿命比老虎豹子的长，就可以得出答案。但是动养和静养一定要合理安排，不能偏颇。

有的人以为拼命运动身体自然会好，其实不然，运动过度的人，寿命不一定会长。老奶奶的寿命为什么比老爷爷的长呢?因为老奶奶善于静养。静养有利于节能，于是阳气耗散的少，阴精保护的好，所以生命的烛光能常亮不灭。老爷爷则相反，不爱静养，多吃多动，消耗了大量的能量，特点是像老虎豹子一样，动的太多，阳气阴精保护的差，所以生命的烛光熄灭的早。

其实东方养生的最大奥秘，是动静交替。只静养不运动是片面的，而只运动不知道好好休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济，亦动亦静，缺一不可。东方养生在动养和静养方面都积累的丰富的经验。足够我们汲取。

动静结合养生要分清自己阳虚阴虚体质

新浪健康：上班族怎样选择动养和静养呢?

杨力：上班族有很多人长期久坐不动，这时就需要一定的动养。久坐不动易阳虚，阳虚的人，应该多选择动养，因为《易经》有句话叫动则生阳。反之阴虚的人应该多做静养，因为《易经》的理论是“静则生阴”。

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