养生坛上班族如何选择动养和静养
养生坛:上班族如何选择动养和静养
随着生活水平日益提高,人们对养生健康的渴求也就越来越迫切。然而,养生是直接涉及人们身体健康的学问,所以最需要那些可靠、权威、科学的声音。为此,新浪健康独家策划“新浪养生坛”系列,连线国内健康领域的权威,希望这些声音能够给您的健康生活以正确的指导。
本期专家是中国中医科学院研究生院教授、养生名家杨力,让她为大家详解传统中医中的动静结合养生。
运动过度的人,寿命不一定长
新浪健康:什么是动静结合养生?
杨力:动养生和静养生是东方养生的两大法宝,各有所长。按照周易的阴阳原理,动则生阳,静则生阴。比较而言练动功的,动则生阳,可以增强精力,提高工作效率;练静功的,静则生阴,可以降低人体的消耗,人的寿命也相对较长。
其中,动养包括:跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车等。静养包括:静坐、睡眠、闭目养神等。
新浪健康:这二者各有侧重吗?
杨力:动养的寿命长还是静养的寿命长?我们从龟蛇的寿命比老虎豹子的长,就可以得出答案。但是动养和静养一定要合理安排,不能偏颇。
有的人以为拼命运动身体自然会好,其实不然,运动过度的人,寿命不一定会长。老奶奶的寿命为什么比老爷爷的长呢?因为老奶奶善于静养。静养有利于节能,于是阳气耗散的少,阴精保护的好,所以生命的烛光能常亮不灭。老爷爷则相反,不爱静养,多吃多动,消耗了大量的能量,特点是像老虎豹子一样,动的太多,阳气阴精保护的差,所以生命的烛光熄灭的早。
其实东方养生的最大奥秘,是动静交替。只静养不运动是片面的,而只运动不知道好好休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼,刚柔相济,亦动亦静,缺一不可。东方养生在动养和静养方面都积累的丰富的经验。足够我们汲取。
动静结合养生要分清自己阳虚阴虚体质
新浪健康:上班族怎样选择动养和静养呢?
杨力:上班族有很多人长期久坐不动,这时就需要一定的动养。久坐不动易阳虚,阳虚的人,应该多选择动养,因为《易经》有句话叫动则生阳。反之阴虚的人应该多做静养,因为《易经》的理论是“静则生阴”。
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