养成良好生活习惯留住健康

2023-12-12 来源：大蕉资讯

养成良好生活习惯留住健康

疾病是侵袭我们健康的头号杀手，其实很多疾病的源头则是不良的生活习惯，下面我们就为大家介绍是哪些不良的生活习惯诱发了疾病的发生。

1、如厕看报

专家表示，坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作。

2、跷二郎腿

跷二郎腿这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

3、缺乏运动

专家表示，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3至5次，每次30分钟。

4、喜吃烫食

专家指出，吃得过热会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可延缓肠胃老化。

5、喝水太少

专家建议，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。

6、弯腰搬重物

弯腰搬重物有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘，最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。

7、刚睡醒立刻下床

专家称，刚睡醒立刻下床很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

8、用力排便

用力排便可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。

9、喝过量咖啡或茶

喝过量咖啡或茶会刺激肠胃，影响睡眠。

10、连续使用电脑3小时以上

专家指出，长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。

总之，想要保持健康的体魄，养成良好的生活习惯是关键。