亚健康的预防要点

2023-12-19 来源：大蕉资讯

亚健康的预防要点

亚健康对身体的危害很大，不加重视的话就会发展成为各种疾病。那我们应如何预防亚健康呢?有哪些预防的方法?下面跟随小编来具体的了解一下吧。

1、晒太阳可提神。

日光照射可以使人情绪高涨，上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。

2、午后打盹事半功倍。

午睡半小时左右可以保证午后的工作效率，睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。

3、营养要均衡，合理膳食。

像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，每天膳食中一样都不能少。

4、维生素作用大。

从事文字工作或经常操作电脑者要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物;经常呆在办公室里的人需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。

5、补钙可安神。

多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可起到镇静作用。

6、应酬过后多调理。

常在外应酬就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

7、碱性食物可抗疲劳。

大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳感，可多食用以水果为主的碱性食物。