多做运动可预防老年斑

2024-01-04 来源：大蕉资讯

多做运动可预防老年斑

人老了，除了头发花白，掉牙齿之外，还会有一些时刻提醒老年人衰老的症状，例如老年斑。老年斑是人体内脏衰老的征象，如果通过加速过氧化物的排泄，加上适当运动，将有助于延缓老年斑的产生或进展。以下几式，不妨一试。

1、起始姿势同上。两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。反复做2~3次后，左右交换，以同样的方式再进行2~3次。

2、仰卧。两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床上进行吸气。然后，右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，保持此姿势尽可能长的时间，其间自然呼吸。反复做2～3次后，左右交换，以同样的方式再进行2~3次。

3、起始姿势同上。左腿屈曲，左脚掌贴床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住脚腕，向右侧稍扭转脚尖;接着右臂带动上体向左扭转，保持这一姿势尽可能长的时间，然后身体还原放松。反复做2~3次后，左右交换，以同样的方式再进行2~3次。

经过以上的介绍，您是不是觉得这种预防老年斑的运动方法其实也很简单呢?您只要每天抽出很少时间来进行锻炼，就可以帮您摆脱老年斑的困扰哦，那么老年朋友们还在等什么呢，赶紧去试试吧。