冬季寒冷老人要做的三件事儿

冬季寒冷老人要做的三件事儿

在寒冷的冬季里，相对于年轻人来说，老年人需要注意的保健事宜可是有很多的，从大的方面来说，专家建议老年朋友们在冬季的保健措施中一定要做好下面的三个工作，这样才能更好的防治冬季常见疾病。

多饮水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

每日饮水量应不少于2000~3000毫升。

多出汗

户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同来选择方法。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，应选择日照充足的时候运动，避免受寒，防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖，避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

防疾病

冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时，无论是室内还是室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。

最后，提醒老年朋友们在冬季一定要注意大风降温天气对我们身体的不良刺激，最好在家中备一些必须的急救药品。同时老年朋友们还需要注意在冬季的耐寒锻炼，这对提高抗病能力会大有帮助。

普林斯顿生物物理学博士

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