孕妇可以空腹吃苹果吗选对时间更益健康

2024-01-08 来源：大蕉资讯

孕妇可以空腹吃苹果吗，选对时间更益健康

苹果内含有大量的维生素和矿物质，人们在平时经常食用水果对健康也大有好处。但对于孕妇来讲，其在吃苹果的时候却要有所讲究，在空腹状态下吃苹果的话，还要对其是否对身体有害进行了解。那么，孕妇可以空腹吃苹果吗?

孕妇可以空腹吃苹果吗

孕妇最好不要空腹吃水果。

空腹吃水果不利于吸收，而且会给胃肠道增加负担，可能会引起腹泻等情况，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。最好饭后再吃，还有就是上午吃的话营养价值要比中午和晚上吃的相对高一点，因为吸收较好。

在一天中的什么时间吃苹果最好

1、早餐时可空腹吃苹果

在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

2、睡前吃苹果好处多

第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果也是很好的保健方法。

3、饭后吃水果有损健康

很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

哪三类人不宜吃苹果

1、溃疡性结肠炎的病人，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，在树上没有熟的苹果(20张)又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合。

2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗效果

3、冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃。