练腹肌背疼怎么回事

练腹肌背疼怎么回事

很多人在练腹肌的时候会觉得身体非常的劳累，特别是刚开始锻炼的时候，很多人觉得才锻炼小小的时间就会展现一种背疼的症状，这个是刚开始进入锻炼的过程中都是会出现的这些症状，如果锻炼肌肉背疼了，难受了，那么很多人就不会坚持下来，而练腹肌的时候背疼很多人有一些疑惑，那么练腹肌背疼到底是怎么回事?

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。前外侧群

前外侧群形成腹腔的前外侧壁，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。

如何锻炼腹肌⑴腹直肌 位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘中，为上宽下窄的带形肌，起自耻骨联合与耻骨结节之间，肌束向上止于胸骨剑突及其附近肋软骨的前面。肌的全长被3--4条横行的腱划分成多个肌腹，腱划由结缔组织构成，与腹直肌鞘的前层紧密结合。

⑵腹外斜肌 位于腹前外侧部的浅层，为一宽阔扁肌，起于下8肋，肌束由后外上斜向前内下方，一部分止于髂嵴，而大部分在腹直肌外侧缘处移行为腹外斜肌腱膜。腱膜向内侧参与腹直肌鞘前壁的构成，腱膜的下缘卷曲增厚连于髂前上棘与耻骨结节之间，形成腹股沟韧带。在耻骨结节外上方，腱膜形成一小三角形裂隙，称为腹股沟管浅环(皮下环)。

如果自己练腹肌的时候发现自己背疼了，那么不排除是刚开始才锻炼，很久没有做肌肉锻炼了，在不断拉伸的过程中会出现一种背痛的现象，其实这样的症状很快就能够改善和调节的，后期多练习练习，这样背疼的现象才可以更好的改善，从而就不会有这种疼痛的症状了。

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