人记忆力下降怎么办呢

2024-01-08 来源：大蕉资讯

人记忆力下降怎么办呢

人的记忆力不知不觉的下降了我们到底该怎么办才好呢?如果记忆力下降了不及时处理，那么记忆力下降得会越来越快，记忆力下降了还会威胁到自己的正常生活，记忆力下降了之后很多事情也总是记不住，在这样的情况下及时的补充记忆力是非常好的，人的记忆力下降了还会逐渐的患上老年痴呆症，那么人记忆力下降了该怎么办呢?

一、加强脑体锻炼

要勤学习，多动脑。“流水不腐，户枢不蠹”，多开动脑子，多分析问题，可防止脑子迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春。不妨经常做些脑筋急转弯、纵横字谜游戏以及其它有关记忆力的练习。

要加强体育锻炼。体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。

二、培养良好习惯

要养成良好的生活习惯和生活规律。定时就餐，可以预防血糖下降，血糖是大脑原始能量的提供者。按时作息，保证足够的睡眠，可提高记忆力或延缓记忆力减退。睡眠要充足，但不可过多。

有长期饮酒习惯者，当出现记忆力减退时应赶快把酒戒掉，因为这是酒精引起维生素B缺乏。补充维生素B，对提高记忆力是有益的。

三、保持平和心态

要性情豁达，精神愉悦。记忆是一种心理过程，某些精神因素可以引发记忆障碍，如心理压力过大，精神过度紧张，心情压抑以及抑郁症等。尽量避免过度紧张、焦虑和激动等不良情绪。同时要加强思想修养，提高心理素质，妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事。良好的人际关系，和睦、融洽的家庭和邻里环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激，有利于预防智力和记忆力的衰退。

人的记忆力下降了这些办法都可以试试，这些都是可以起到调理的作用，如果记忆力下降到自己无法接受的程度，那么这样下来必须要用到药物或者是食物来改善，人的记忆力下降了之后不要强硬的要求自己去死记一些东西，这样反而会影响到自己的记忆力。