孕妇喝什么奶最补钙

2024-01-08 来源：大蕉资讯

孕妇喝什么奶最补钙

对于孕妇而言，为了保证肚子里胎儿的健康发育补充身体所需要的各种营养就显得尤其重要，而在整个孕期最不容忽视的就是钙的补充，只有充足的钙才可以保证胎儿的健康发育，才可以保证母体所需要的钙充足。而要说起补钙的方法，很多人都选择服用保健品，其实最好的补钙方法就是喝奶补充，那么孕妇喝什么奶最补钙呢？

营养专家认为：孕妇补钙的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。

牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品。每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求。