手腕骨膜炎治疗这些措施你明白吗

2024-01-08 来源：大蕉资讯

手腕骨膜炎治疗，这些措施你明白吗？

人体的多个关节都会出现骨膜炎疾病，比如手腕就是患病部位之一，出现手腕骨膜炎之后，心里面不要太恐惧，不要以为这种疾病很严重，当然也不能掉以轻心，下面告诉你有效的治疗方法。

1、克服恐惧心理。骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。

2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。

3、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

4、掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动；加强在缓冲动作上的自保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。

5、要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。

6、炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。不过更好的还是外用，骨膜骨方世医贴就可以。

7、一般骨膜炎这都是负荷比较大的运动劳损所致，腕部还真少见。拍片看骨膜有无增厚。怀疑不是骨膜炎，骨膜炎是在肌肉和骨头之间来回受拉，骨膜然后受创产生无菌性炎症那种，一般发病有个过程，越来越严重。但无论是什么，不运动，手腕停止长时间运动，一个月后在慢慢逐步运动。贴活血的膏药，不要驱风湿的。

当然注意的是，只要伤及骨头就不要按摩，没事用热水洗洗泡泡手，冬天戴个厚手套。问题不大，应该避免向关节炎发展。放松心情，不是什么大病，需要的是一段时间静养，最好还是到大医院确诊一下吧。