男人更年期抑郁症怎么办呢

2024-01-08 来源：大蕉资讯

男人更年期抑郁症怎么办呢

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? ? 通常更年期，大数人都会想到是女性才会有的。其实男性也是一样，也会有一次更年期。只是男性更年期的症状没有女性那么明显。部份男性平时身体只要是健康的，就不会觉的有什么身体上的问题出现。那么如果男人更年期抑郁症要怎么办呢？接下来我们就来一起了解下男人更年期抑郁症的主要人群以及注意事项吧。

? ? 一、心态调节

? ? 平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。

? ? 二、宣泄情绪

? ? 男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。

? ? 基于生理影响心理的原理，当男性朋友感到压力过大时，可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

? ? 三、调整价值观

? ? 正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。

? ? 四、适当放慢一下工作速度

? ? 如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。

? ? 抑郁症归根结底是心病，心病需要心药医，端正心态，提升对应激事件的心理承受能力，是预防抑郁症的关键环节。精神健康网专家善意提醒您，当抑郁症状明显干扰到日常生活和工作，而进行自我调节又效果甚微时，请尽快向心理医生求助。

? ? 通过以上对于男人更年期抑郁症以及一些注意事项的祥细介绍。对于中老年男性来说，在更年期间也是需要多注意观察身体，如果有出现身体上的异常，应该要及时到医院进行检查治疗。另外平时生活中也应该多吃一些有助于补肾益气类的食物。