保护眼睛健康眼部桑拿学一学

保护眼睛健康眼部桑拿学一学

在秋冬季节，因为气候的干燥，更会让很多老人感觉到眼部不适，通常会表现为不自主的流泪。那么，在秋冬季节，老年朋友们应该如何来保护自己的眼部健康呢?专家建议，大家不妨用中药给自己的眼睛做个桑拿。

中药熏蒸眼睛，可有效缓解眼疲劳，改善眼周围血液循环。

中药熏蒸眼睛

首先，平躺在治疗床上，轻闭双眼，将一块浸透药汁的纱布敷在眼眼上面，熏蒸20分钟后，擦净药汁。

其次，为了取得更好的疗效，改善眼疲劳及其他眼部症状，可依据辨证取眼周穴位，用拇指或食指指腹轻柔按摩，每个穴位100下。通常十次为一疗程，每日一次或隔日一次。

中药熏敷加穴位按摩的方法，是通过滋补肝肾、调益气血、养阴润燥、舒畅气机的作用，有效地帮助缓解眼疲劳。

护眼配方：决明子茶，多吃健眼食物

中医提倡“药食同源”，日常生活中，一日三餐要相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。其次，应有意识地摄取一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。

另外，还可以在工作、学习之余，为自己冲泡一杯绿茶、菊花枸杞茶或决明子茶等，可有效保护视力，缓解眼疲劳。

我们想提醒老年朋友们，即使是冬季，也要常常保持室内的良好通风，这样做不仅利于身体的健康，对于我们的眼部健康也有很大的帮助。

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