白领族保护颈椎的6大注意
2024-02-02
来源:大蕉资讯
白领族保护颈椎的6大注意
颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病,此病多见于40岁以上患者。
白领族保护颈椎6注意
1、纠正体位姿势。
保持自然的坐姿,调节好桌椅之间的高度比例,以避免颈部过度后仰或过度前屈。
2、颈部注意保暖。
冬季要注意颈部保暖,出门最好戴上围巾,有助保持正常的血液流通。
3、勿久坐不动。
一个姿势的工作时间不宜过长,一般45分钟左右就要起身活动一下或进行颈部肌群的拉伸舒展,以保持肌肉的协调和血液流通,消除疲劳。
4、调整睡眠姿势。
睡觉时要选用高低合适的枕头,不可俯卧,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。不要躺着看书。
5、加强锻炼。
预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼,也可通过颈项功能锻炼,缓解局部肌力和颈椎关节的压力,使病变逐渐好转。
6、防止疾病感染。
咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病,因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往成为颈椎病的原因或诱因。因此,防止各种上呼吸道炎症,预防感冒,也是预防颈椎病的措施之一。
- 上一篇:宝宝中暑的处理误区
- 下一篇:寒露时节到养生宜滋阴润燥
相关文章
- 2025-07-03解腻调胃请喝大麦茶药茶
- 2025-07-038种民间治疗牙痛的偏方治疗咳嗽的10个民
- 2025-07-03六个小妙招让你走出阴霾的情绪
- 2025-07-03老年小孩选用的药膳各不同
- 2025-07-03常吃玉米可美容抗衰老
- 2025-07-03怎么运动才能健康出汗汗蒸出汗和运动出汗有
- 2025-07-03金银花的作用金银花的功效
- 2025-07-03打篮球的好处男孩打篮球的十个好处打篮球有
- 2025-07-03别让清凉家电吹出带菌风
- 2025-07-03警惕中医养生的几个误区