高血压做什么运动最好高血压患者降压时要注

高血压做什么运动最好 高血压患者降压时要注意些什么

运动是能够解决人身体的一些不适，增加人身体免疫力，让人们能延年益寿的活动。很多人在生活中都会进行运动，但是做运动的时候也要能够考虑到个人的身体症状，比如患有了高血压的人就要有所选择，高血压做什么运动最好?

高血压做什么运动最好?高血压患者记得要能够选择不要过于刺、激烈的运动，像是快跑、打篮球、打拳等等强度太大的运动就不太合适了。而钓鱼、游泳、广场舞、骑自行车、气功等等相对来说比较"慢"的运动，就非常适合高血压患者来做了。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

慢跑也是非常适合高血压患者做的运动。在跑步的时候人的心率会变快，长期坚持锻炼之后能够让血压值慢慢变得平稳。高血压患者刚开始慢跑的时候时间不宜过长，每天每天的递增慢跑的时间就可以了，如果能够长期坚持15-30分钟慢跑，对于你控制高血压肯定有非常好效果。尽量使用长效降压药物。降压药根据各自作用时效不同分为长效、中效与短效制剂。长效药，比如钙离子拮抗剂络活喜，患者一天只需服用1次，药效即可维持24小时以上，故有利于保持血压稳定。

高血压做什么运动最好?高血压患者是可以进行运动，只是在运动的时候要能把控好量，不能够一味的去逞强，觉得自己必须要完成多少多少的运动量才能够给自己解决高血压。运动是需要循序渐进，自己身体不能负担时就要马上停止了。

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