定期游泳可大幅降低死亡率

定期游泳可大幅降低死亡率

运动是老人保健身体的关键，每位老人都应该根据自己的健康状况制定运动计划。适合老人做的运动项目有不少，例如游泳等等。最佳有专家通过研究发现，定期游泳可以大幅降低死亡率，这对老人养生有着重大意义。究竟，为什么定期游泳可以降低死亡率?下文是专家的解读。

定期游泳

定期游泳可以降低死亡率

研究人员招募了一些20-60岁的超重妇女作为实验对象。让她们每天摄取20克的黑巧克力。测量发现，一个月中，他们血液中的血糖水平和胆固醇水平平稳下降。研究还表明，巧克力含有丰富的多酚，这类物质可以保护身体免受细胞破裂和疾病的损害，同时有益于心脏功能和保持合适的血压。如配合有规律、适量的运动，其减肥效果则更加明显。

有刊文指出，要延长寿命，游泳是最有效的运动。实验表明，定期游泳能降低53%的死亡率，慢跑能降低50%，而走路只能降低49%。研究表明，游泳能有效地锻炼心肺功能，增强骨密度，减少患骨质疏松症的风险。同时还能使肌肉均匀伸缩，使其变的更强健，更灵活。游泳还有益于人们养成良好的姿势，矫正驼背，减少关节疼痛。这是因为人的骨骼在水中能更自然和轻松地调整运动的强度和力度。在肌肉受伤痊愈后，游泳还可以帮助患者回复肌肉节奏，它是物理疗法中非常重要的一个环节。

研究发现，定期游泳是可以大幅降低死亡率的。所以说，定期游泳对老人延年益寿会有好处。如果你喜欢游泳，不妨培养自己定期游泳的爱好。小编提示因为老人的体能会比较差，所以每次游泳时间不宜过长，一定要注意劳逸结合。如果有基础病的话，游泳时更要注意身体变化。

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