吃什么水果补血效果最好贫血吃什么水果补血

吃什么水果补血效果最好-贫血吃什么水果补血效果最好

补血补气的水果有哪些

补血补气的水果有：葡萄、桑葚、桂圆、黑枣、枸杞

一、葡萄：

中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位、也高于其他大多数果树，且具有极高的药用价值，已经成为世界性的重要营养兼药用的商品。

二、桑葚：

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑椹代茶饮用，每日食用一碗桑葚茶不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

三、桂圆：

这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。建议将桑椹与桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶饮用，可以用茶疗代替，对于肾虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的调治作用。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等。

四、黑枣：

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

五：枸杞：

《中华本草》：“养肝，滋肾，补肺。主治肝肾亏虚，头晕目眩，目视不清，腰膝酸软，阳痿早泄，虚劳咳嗽，消渴引饮。长于滋阴、益精、养血，为肝肾亏虚者之要药。”《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

参考资料来源：百度百科-补血

参考资料来源：百度百科-补气

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能够补血的水果有哪些

导语：血液是人体当中很重要的成分，帮助传输各种物质，如果人们有贫血的情况是容易引发身体的各种不适。女性朋友或多或少都会有贫血的毛病，而且每个月来月经还要流失不少的血液，所以女人一定要多补血，想要补血不一定要多吃药物，吃一些能够补血的水果也是很有用的，下面我为您收集整理了能够补血的水果，欢迎阅读!

能够补血的水果

01

红枣。红枣当中有不少的维生素，氨基酸以及果酸，多吃红枣能够促进人体的新陈代谢，增强人体造血干细胞的造血功能，增加人体血液中的红细胞，所以女人想补血一定要多吃红枣。

02

甘蔗。甘蔗是冬季水果之一，一般冬季水果都比较少，而甘蔗因为其清甜的口感而受到人们的喜爱，甘蔗当中含有非常丰富的铁元素，大家都知道铁元素是可以帮助促进身体的血细胞生成，所以多吃甘蔗可以补血哦！

03

桑葚。桑果在桑树上生长时一般都是天然生长，没有各种化肥农药等，所以桑葚具有无污染的特征，而且桑葚的`果肉当中含有非常丰富的活性蛋白以及胡萝卜素等，所以人们平时多吃桑葚是可以起到很好的保健作用，还能够补血哦。

04

葡萄。葡萄是具有非常好的滋补气血以及强健筋骨的功效，因为葡萄当中含有大量的葡萄糖，可以让人体直接的吸收，而且葡萄当中的矿物质元素含量也不少，是贫血人群最好的滋补气血的水果。

05

石榴。石榴当中的营养价值非常高，有丰富的维生素以及有机酸等成分，而且石榴当中所含有的红石榴多酚以及花青素是具有非常好的抗氧化作用，女性朋友多吃石榴不仅可以补血而且还能够美容养颜呢！

06

樱桃。樱桃当中的维生素C含量非常丰富，而且果酸以及钾元素的含量也不少，吃樱桃不仅可以滋补气血而且还可以养颜，让人们的皮肤变的更加光滑，还可以促进角质层的形成，所以女性朋友平时可以多吃一些樱桃。

07

龙眼。龙眼这种水果当中含有的铁元素不少，属于补血的佳品，但是龙眼吃多了容易上火导致出现流鼻血的情况，所以吃龙眼补血效果虽好，但是千万不能够贪多哦！

08

草莓。奶油草莓，巧克力草莓等各种品种的草莓都受到人们的喜爱，草莓当中的维生素C含量非常丰富，平时吃草莓不仅可以起到补充身体维生素的作用，而且草莓当中还含有铁元素，所以还可以起到一定的补血作用哦！

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贫血吃什么水果补血最快

贫血吃什么水果补血最快

贫血吃什么水果补血最快，在日常生活中，很多人都有贫血的症状，贫血的人都想通过食疗的方式来补铁，其中有些人想要通过吃水果来补血，下面我分享贫血吃什么水果补血最快，一起来看下吧。

贫血吃什么水果补血最快1

贫血吃什么水果

说起贫血大家并不陌生，而生活中最常见的补血水果，相信大家一定会说是红枣，贫血可以吃的水果有很多，如龙眼、雪橙、樱桃等，它们都是非常好的天然补血水果，对于血气亏损，贫血效果非常好。要说贫血水果补血最快，可少不了它们助阵，它们可是生活中常见的补血功臣，来看看吧！

贫血吃什么水果补血最快

1、红枣

红枣维生素含量非常高，它滋阴补阳，还是补血的良果，人称天然维生素丸。对于产后血气不足的人效果十分好，民间俗话说，“每天一粒枣，一生不显老”。它不仅对补血效果好，还有延缓衰老的功效。

2、龙眼

龙眼也称桂圆，它是补气血的佳选，滋养补益作用十分强大，特别是对于气血不足人群，它能缓解身体不适，让人提气安神。中医学里，它是补血的良药。补血提气很多配方里都有它。

3、雪橙

雪橙维C丰富，含浓血色素，而血色素是组成血红蛋白的其中一个成分，它能为机体体供运输氧气和运出二氧化碳的功能。血红蛋白减少人会贫血，吃雪橙可以补血气。对于贫血的人来说非常好。

4、樱桃

樱桃的含铁量很高，铁是合成人体血红蛋白的原料，对于贫血人群来说是十分重要的物质成份。吃樱桃可以缓解贫血，它补血效果好，但一次性不能吃太多，它蕴含氰甙，吃太多对身体健康有损。

5、桑葚

桑葚营养丰富，特别是铁含量较高，与牛肉含铁量相当。对于红血球细胞数量的调控特别有效，还有防止贫血的功效。是非常好的补血虚水果。它的维C含量也很高，可以让人更快的恢复元气。

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1、含铁高的水果

贫血中最为常见的是缺铁性贫血，这种贫血的人其造血功能完好，甚至可以说很强大，但是由于其造血原料的缺失，无法完成血红细胞的合成，生活中很多水果中都含有大量的铁元素，食用可起到补铁促进造血的作用。

常见的含铁高的水果有：龙眼、樱桃、山楂、苹果、葡萄、草莓等。

2、含维生素C高的水果

维生素C具有强氧化性，除了有强效的缓解衰老作用外，对促进铁吸收也有一定的作用，缺铁性贫血的人除了需要摄入铁元素含量高的食物外，维生素C的补充也很重要。

常见的维生素C含量高的水果有：橘子，猕猴桃、刺梨、柚子、柿子、枣子、李子等。

3、含蛋白质高的水果

血红蛋白的.合成除了需要大量的铁元素外，蛋白质也必不可少，虽然主食才是补充蛋白质的最佳选择，但水果点心上能补充一些也是好的，水果中也有很多蛋白质含量很高的。

常见的含蛋白质高的水果有：牛油果、无花果、枸杞子、覆盆子、香蕉、黑莓等。

贫血吃水果的注意事项

1、生活中常见的贫血多为缺铁性贫血，很多水果植物酸含量很高，对铁元素的吸收有抑制作用，因此，在补铁时不宜食用植物酸含量高的水果，维生素C除外。

2、贫血也有其他的很危机的情况，因此，若是经常出现头晕、眼花情况，建议去医院进行确诊，食补只能对缺铁性贫血有效。

如何预防贫血

1、首先应强调对引起贫血的病因的防治，因慢性失血引起的贫血，应纠正出血的原因。

2、积极防治寄生虫病尤其是钩虫病，对月经过多或经产妇以及妊娠期妇女应当使用铁强化食品或补充铁剂。

3、对婴儿和早产儿应及时添加强化食品，合理喂养。

4、在接触有害物质的生产工人中，应加强劳动保护

5、在日常生活中不滥用药物，严格掌握适应症。

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