腰痛了怎么办可以试试自我按摩

2024-02-28 来源：大蕉资讯

腰痛了怎么办？可以试试自我按摩

现在的人，由于长期缺乏锻炼，所以经常会出现这样或那样的疼痛。腰痛就是其中的一种。当我们觉得腰痛的时候，第一个想法就是到医院就医。其实，只要我们学会一些按摩的小方法，就可以自己按摩，从而缓解腰部疼痛为我们带来的困扰。具体怎么做呢?下面，就让小编来告诉大家。

擦腰

站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

揉臀

体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

按命门穴

站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。