孩子每日最佳的睡眠时间为多久

孩子每日最佳的睡眠时间为多久？

人的一生中有三分之一都是在睡眠之中度过的。可见睡眠对于人类来说的重要性。拥有一个充足并且高质量的睡眠是很多人都希望的。而对于孩子来说，因为他们还在生长发育期间，任何事情都疏忽不得，而睡眠就是其中最重要的一件事情。如果他们睡眠的时间过短，休息不到位，很不利于他们的身体发育，免疫力也会随之下降，但是时间过长，又会造成精神压力等症状。那么到底孩子每天的睡眠时间要多久是最好的?

成人每天的睡眠应保证7-8个小时，时间过短不好，过长也不好。那儿童呢?特别是刚刚进入正式学业的一年级小学生们每天该睡多长时间最好呢?儿科专家给家长们提出了建议：为保证孩子身体发育健康和保持足够的精神和精力状态学习，一年级小学生每晚要保证至少9个小时的睡眠。

除了保证孩子每晚睡9-10个小时之外，因为孩子还很小，正在长身体，精力也有限，因此不宜参加过多的课外活动，以免使身体透支。

营养全面且充分的早餐。早餐很重要，帮孩子从小养成吃早餐的习惯。孩子的早餐中要有肉、蛋、奶。保证孩子三餐的营养，特别是早晨，一定要有乳制品、碳水化合物和蛋白质，营养的全面可以保证孩子有足够的体力应付上午的学习过程。

鼓励孩子听音乐。研究发现，对于六七岁的孩子来说，听音乐有益于智力的开发，特别是古典音乐。同时，听音乐还能让孩子减压。

养成良好的学习习惯。此时是培养良好学习习惯的关键期。要让孩子知道什么时间该干什么。规律的生活对孩子身体健康亦有帮助。

鼓励孩子有充足的睡眠就可以，睡眠时间过长反而会有反效果，而且要帮助他养成规律的睡眠习惯，每天固定时间睡觉，早晨固定时间起床，都是有益身心的好习惯。

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