心情压抑多吃这些食物会让您更快乐

心情压抑 多吃这些食物会让您更快乐

生活节奏加快，工作压力变大，我们的精神常常处于紧张的状态，有时也会心情压抑。其实饮食是缓解精神压力很好的方法哦，下面就给大家介绍几样可以让心情变好的食物哦。

1、全麦面包

碳水化物可以帮助增加血清素。有些人把面食、点心这类食物当做一种可以经常吃的抗忧郁剂。

2、低脂牛奶

研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000mg的钙片3个月之后，34的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。日常生话中，钙的最佳来源是牛奶，幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。

3、深海鱼

全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神情气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。

4、香蕉

香蕉含有一种称为生物硷的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

5、葡萄柚

葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以醒神。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

6、樱桃

研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎，密大的科学家认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林有效。

7、大蒜

大蒜虽然会带来不好的气味，却会带来好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒，研究人员万万没想到，大蒜竞有这种特别的“副作用”。

大家当出现心情不好的情况下，大家可以多吃以上推荐给大家的食物哦。

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