对减轻关节疼痛有利的五种食物

对减轻关节疼痛有利的五种食物

许多中老年人应该都有多关节疼痛的经历。特别是到了特定时节，关节疼痛就成了大问题。中老年人本来就活动受限，关节疼痛一发作就难以正常走路，不仅给自己带来烦恼，也给家里人带来麻烦。要怎么减轻甚至治疗就成了大家关注的问题。与此同时，食疗方法是大家公认的安全可靠方法。只要平时多加注意饮食，多加食用以下的食物，便能起到一个预防或缓解关节疼痛的作用。

1.南瓜：南瓜富含类胡萝卜素，该营养素有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病风险。其中大量的维生素C也有益骨骼和软骨健康。

2.蘑菇：圆蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助于人体抗击炎症，进而缓解关节疼痛。

3.初榨橄榄油：多项研究发现，初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质，有助于缓解人体肌肉和关节疼痛。

4.绿茶：绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁，缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成，对保护软骨起到关键作用。

5.生姜：生姜的抗炎属性已经过多项研究的证实。其食用方便随意，既可炒菜或熬汤，又可泡茶。冬季关节炎多发，吃生姜具有很好的疗效。但生姜能稀释血液，所以在服用抗凝药期间最好不要吃。

关节疼痛是个普遍的问题，许多中老年人深受其痛苦。这样的话就不如多吃吃以上介绍的食物吧。不仅有助于抗击炎症，减轻关节痛，还有助于饮食的营养均衡。当然，还是要根据自己的体质来选择具体食用量，不要一下子吃太多哦。

科教导刊

通信电源技术

冶金管理

文理导航杂志社

智库时代杂志

汽车测试报告编辑部

大健康期刊