血糖不稳少吃这些

血糖不稳？少吃这些

很多人血糖波动时高时低，令人难受，这是血糖不稳的现象。这种想象会给生活带来很多麻烦。要想解决这个问题，我们要从饮食开始，那么现在就告诉您要特别留意的四类慎食食物。

1.水果。只有血糖稳定的病友才可食用水果，且食用时间宜在两餐之间，每天1-2次为宜。一次吃的水果量应限制在1/2个交换单位（即相当于25克大米的能量），并与主食进行交换。25克大米折合带皮、核的鲜果重量为：鲜枣、柿子150克;梨、桃、苹果、桔、橙、杏、李、鲜荔枝200克，草莓250克;猕核桃300克，柚子400克，西瓜500克。

2.土豆、山药、芋头等“高淀粉食物”。这类食物含碳水化合物较高，不宜作为蔬菜大量食用。如需适当食用，应减少主食量。

3.纯糖食物及其制品。如白糖、冰糖、蜂蜜等，以及含糖糕点、蜜饯、饮料、冰淇淋等通常不宜食用，因为这些食物中的碳水化合物在肠道中吸收很快，会使血糖迅速升高，对病情产生不利影响。

4.高油脂食物。猪油、牛油、奶油、黄油等富含饱和脂肪酸，烹调时用动、植物混合油较好（动︰植=3︰7），有高脂血症则不宜吃动物油。花生、核桃、葵花瓜子等含大量的脂肪，不宜经常食用，特别是肥胖者，尽量少吃或不吃。此外，油炸食品的脂肪含量高，尽量少食或禁食。

尽量上吃上面所提到的四类食物，让血糖不稳逐渐远离您。

妇幼护理编辑部

装备制造技术杂志

黑龙江科学

艺术评鉴官网

中文科技期刊数据库经济管理编辑部

商展经济官网

电脑校园官网