过午不食冬季适合吗一定注意这几点

过午不食冬季适合吗 一定注意这几点

不管是什么季节，女性都十分渴望通过减肥来让自己变得更美，即便是寒冷的冬天也阻挡不住减肥的决心。都说过午不食减肥法很有效，但是不知道冬季能不能用过午不食方法来减肥。其实只要是做好这几点，即使冬天也可以通过过午不食方法来减肥的。

过午不食冬季适合吗做好这几点即可

所谓的过午不食减肥法，主要就是下午的3点以后不再进食任何东西，之所以能够减肥，主要就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长，这样来达到减肥的目的。同时因为碳水化合物摄取的减少，让体重调节中枢也可以慢慢恢复，这样就可以转变为不易发胖的体质。

但是因为很长时间不能进食，体内的热量就会在这段饥饿期内转变为脂肪，这样会影响减肥的效果，并且也不符合健康饮食规律，还容易导致身体出现消化问题，所以我们必须结合一些其它的措施来改善过午不食的方法，让它不伤身体。特别是冬天，天气寒冷，如果吃的不够，也会影响我们的心情和身体健康，建议做到以下几点。

1、一日二餐，以饱为原则

虽然说吃过午餐2-3小时后不能吃东西，但是我们可以通过其它的食物来增强饱腹感，比如说喝水、咖啡、茶等，这些不会转化为脂肪，但是又能让我们觉得肚子饱饱的。实在饿了，可以吃一些甜分低的水果，或者是喝点酸奶等，坚果也是不错的选择。

2、参考食谱

我们可以把一些不含碳水化合物的东西当成早餐，比如说半个葡萄柚。可以把鲔鱼或其它鱼色拉等当午餐。

其实做到这些即便在冬天也可以用过午不食的方法减肥，或者是可以喝一些可以暖身的茶水。当然离不开运动，通过运动也可以改善体质和保证提供热量，这样冬天也不会感觉到冷了。相信坚持一段时间后就可以看到明显的效果，你会发现自己越来越瘦了。

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