肚子两侧的赘肉怎么办

2024-03-06 来源：大蕉资讯

肚子两侧的赘肉怎么办

现在已经有越来越的上班族们都需要长期的坐在办公室里面办公，这样长期下去就会让自己的腹部出现一些大肚腩的，甚至是会感觉到自己的肚子上面有一些肥肉的，这样的话就会在穿衣服的时候更加的明显，就会让非常多爱美的人们特别的发愁的，根本不知道应当如何去瘦下来自己肚子两侧的赘肉，而且这些部位的赘肉通常是很难瘦下来的。

一、仰卧起坐

1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.

2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.

别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.

二、骑自行车

1、平躺,双腿弯曲抬起45度.

2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

三、其它运动方式

1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。