老人晚年修身养性方法多音乐书画效果好养性

2023-08-14 来源：大蕉资讯

老年人晚年生活有很多的修身养性方式，老年人为了自己的身体健康和生活幸福，就要及时的去体验一些可以修身养性的方法，下面就是一些常见的方法，老年人可以在日常生活中经常的和老伴一起练习一下。我们一起来看看吧！

音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调美丽、节奏轻快舒缓的音乐

，达到消乏、怡情、养性的目的。

书画：有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼

。”首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、聚精会神、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

养花：养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人心旷神怡，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。

跳舞：实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次，跳舞时

，舞蹈者要与音乐协调，必须聚精会神，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人沉醉其中。

旅游：旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受;同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。